Aula de dança: conheça os principais benefícios e 4 modalidades para praticar

Para quem quer sair da rotina e ainda assim praticar atividade física de qualidade, a aula de dança é uma excelente alternativa. Além de promover bem-estar e melhorar a consciência corporal, dançar pode ser a melhor opção para emagrecer com saúde e se divertir, enquanto corpo e mente se mantêm ativos.

Como nunca se buscou tanto por qualidade de vida, não faltam opções para se exercitar. É possível escolher aquelas modalidades que mais se adéquam à sua rotina e entender como a aula de dança pode tornar seus objetivos cada vez mais reais.

Conheça os principais benefícios da aula de dança!

Dançar, além de ser extremamente divertido, traz benefícios físicos e mentais que vão desde a promoção de um corpo mais em forma até o aumento da consciência corporal e da autoestima. Entenda!

Promove a queima calórica

A aula de dança é um excelente exercício aeróbico porque trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de maneira rítmica, constante e eficiente. Dançar envolve a coordenação dos membros inferiores, a força da região abdominal e o movimento dos membros superiores, o que ajuda a gerar mais energia e promove a queima calórica.

Emagrecer com saúde é um dos principais benefícios da aula de dança. Ela promove a aceleração do metabolismo, o que faz com que o corpo trabalhe de forma frequente queimando calorias, ajudando a reduzir medidas naturalmente.

Aliando a aula de dança a uma dieta balanceada, é possível ver resultados rápidos e se sentir cada vez mais motivado a buscar uma vida saudável e ativa.

Fortalece os músculos

Dançar ajuda a fortalecer os músculos porque exige que o corpo execute movimentos estimulantes e desafiadores, tudo de forma descontraída, natural e divertida.

É possível escolher modalidades de dança que tenham focos voltados para exercícios de agachamento, movimentos centralizados no abdômen ou até mesmo coreografias em que ombros, braços e mãos são mais usados.

Isso ajuda a tonificar os músculos e definir o corpo, sem precisar gastar horas levantando pesos em aulas de musculação.

Melhora a autoestima

A autoestima está extremamente relacionada à confiança e à autoimagem. Dançar promove mais consciência corporal, dando ao praticante maior entendimento em relação ao próprio corpo, às suas limitações e pontos fortes. É possível trabalhar essas características e fazer as pazes consigo mesmo por meio da dança.

Uma aula de dança pode, por meio de músicas e coreografias sensuais, por exemplo, fazer com que você se sinta mais conectado com o seu corpo e enxergue mas beleza nos seus movimentos.

No que diz respeito aos benefícios físicos, músculos mais tonificados, um corpo mais definido e uma postura correta ajudam a melhorar a forma como o praticante se vê, ganhando mais confiança e autoestima.

A aula de dança é uma atividade lúdica

Um dos principais objetivos da aula de dança é promover saúde e bem-estar de forma divertida e descontraída. Dançar oferece todos os benefícios de uma atividade física de qualidade sem cair no banal. Como a música é a principal ferramenta, toda aula de dança é diferente da anterior, seja pela escolha musical ou pela coreografia montada.

Além disso, dançar envolve expressão corporal, o que faz com que cada praticante tenha uma experiência única, tornando a prática da atividade física mais pessoal e lúdica. Dançar ajuda a tornar natural a busca por qualidade de vida e insere os exercícios físicos na rotina de um jeito descontraído e estimulante.

Conheça algumas modalidades para começar a fazer aula de dança agora mesmo!

Existem diversas variedades de aula de dança para escolher e conhecer. Algumas danças ajudam a queimar mais calorias, outras são atividades físicas extremamente divertidas para agitar a rotina e algumas fortalecem os músculos com rapidez. Defina seus objetivos para conseguir entender melhor qual modalidade vai ajudar você a atingir suas metas com mais facilidade.

1. Sh’bam

A Sh’bam é uma aula de ginástica que pode ser feita por praticantes de todas as idades. Com ritmos animados e divertidos, essa modalidade ajuda a melhorar a coordenação motora, promove mais resistência física, melhora a respiração, exercita a expressão corporal e aumenta a autoestima. É uma dança que, além de emagrecer, diverte, pois tem movimentos fáceis de acompanhar.

2. Zumba

A Zumba é uma aula de dança queridinha das academias. Essa modalidade mistura diversos ritmos latinos como samba, funk, axé e reggaeton para criar sequências de movimentos e coreografias divertidas e que ajudam a queimar calorias bem rápido. Uma hora de aula de Zumba pode queimar 600 calorias, o que faz com que essa dança seja um ótimo exercício aeróbico.

Além disso, a Zumba é conhecida como uma das modalidades de dança mais divertidas para se praticar. Com músicas atuais e alegres, os alunos podem se identificar com os ritmos, dançar em grupo e aprender coreografias novas.

3. Ballet fitness

Está enganado quem pensa que para praticar ballet é preciso começar cedo e aderir à modalidade clássica. O ballet fitness é uma linha mais recente que oferece os benefícios da dança com foco na queima calórica e no fortalecimento dos músculos. Não existem restrições de idade e é possível praticar o ballet fitness em academias.

4. Cardio Dance

O Cardio Dance também é uma boa opção de aula de dança para quem quer emagrecer. O foco dessa modalidade é mesclar diversos ritmos para trabalhar os músculos de forma localizada, o que ajuda a tonificar membros inferiores e a região abdominal.

Os exercícios são feitos com repetições para que o corpo seja trabalhado com eficiência e para atingir os grupos musculares corretos, eliminando gordurinhas localizadas. O Cardio Dance é uma boa alternativa para quem não gosta de praticar musculação e não se identifica com levantamentos de peso.

Uma aula de dança pode ser a solução perfeita para quem busca mais qualidade de vida e bem-estar. Além de melhorar o condicionamento físico, ajudar a emagrecer com saúde e fortalecer os músculos, existem diversas modalidades de dança que permitem sair da rotina e se divertir, sem perder o foco na saúde.

Agora que você já conhece todos os benefícios de uma aula de dança, confira as modalidades oferecidas pelo Gympass e comece a dançar onde e quando quiser, até mesmo de casa com as aulas online!